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아침 사과가 좋은 진짜 이유: 땅콩버터와 먹는 건강 꿀조합

하루를 시작할 때 어떤 음식을 먼저 먹느냐는 생각보다 중요해요.아침 사과는 금이라는 말, 들어보셨죠?정말 아침에 사과를 먹는 게 건강에 도움이 될까요?요즘 SNS에서 유행 중인 '사과 + 땅콩버터' 조합은 과연 영양적으로도 괜찮은 걸까요?오늘은 이 두 가지 궁금증을 쉽고 가볍게 풀어드릴게요.😊 🍏 1. 장 건강에 도움 – 식이섬유 풍부사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요.이 성분은 장 내 환경을 정돈해주고, 배변 활동을 도와 변비를 완화해줘요.특히 아침 공복에 먹으면 위에 부담을 주지 않으면서도 부드럽게 장을 자극해줘요. 🍏 2. 혈당 관리에 도움 – GI지수가 낮은 과일사과는 단맛이 있지만 혈당을 급격히 올리지 않아요.GI지수가 낮아 당뇨 전단계나 혈당이 걱정되는 분들에..
🧘 건강·마음챙김 2025. 5. 29. 07:00
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